小來的種苗場

 問題：我(人)在哪裡(環境)做什麼事情(活動)，可以讓我感受到自在跟充滿能量的狀態。 也許我們都曾有過｢進到一個空間之後渾身不對勁/不舒服｣的感受，可能是因為太吵、潮濕、光線不足看不清楚帶來了不安全感等；在城市中的擁擠、吵雜，快速的步調、各種突發事件，迫使我們持續消耗｢直接注意力｣來因應變化，更容易感到心理的疲勞。 一個令人感到舒適、甚至能恢復疲勞的環境，會是什麼樣子呢？ --- 從｢注意力恢復理論(Attention Restoration Theory, ART)｣中理解了｢恢復｣的過程，而大自然是最方便能協助專注力恢復的｢恢復性環境｣。ART認為一個能產生恢復效果/具有療癒性的環境一般具備以下四個特徵： 1.遠離性(Being Away)： 環境與日常生活有著｢明顯的不同｣，能讓人在心理或物理上跳脫常規與日常的壓力；例如公園vs家裡、郊山vs公司、國外旅遊也是；不一定要實際走得很遠，但更重要的是心理上能抽離日常的瑣碎及耗損注意力的情境。公園、郊山等自然環境很明顯地為五感提供了更多元的素材，有助於提供注意力的切換。 2.魅力性(Fascination)： 環境本身具備(軟性的)吸引力，讓人不需費力就能切換至非自主性注意力、而進入充電狀態。像是大自然的四季變換、各種花季，北國冬季的雪景，各自具備不同的魅力點，總是吸引人們前往朝聖。 3.延展性(Extent)： 環境具有足夠的廣度與連貫性，具有令人延伸想像的空間或是路徑，能讓人｢安心地｣沉浸其中，並期待未知、想要往前｢探索｣，而不是｢冒險｣。 4.相容性(Compatibility)： 環境提供各種多元的素材與活動，是跟我的動機及目的互相切合的；我可以在環境中找到我想做的事並專注在其中，可能是體能活動、靜靜地散步、遠望風景、迎著微風靜思，或是沒有特定的目的都很好。 有些宗教場所或園林，打造了安靜且具有美感的空間，也具備具備｢恢復性環境｣的特性。 小結：｢恢復性環境/療癒環境｣具備遠離性、魅力性、延展性及相容性，能讓人從日常抽離、且不費力的切換至非自主性注意力，讓耗盡的直接注意力獲得休息與充電的機會。 雖然走入大自然是最方便進入｢恢復性環境｣的方式，但對於不容易出門的族群，透過以下的方式也能夠簡易創造恢復性環境： 1.透過窗戶看到戶外的綠地或自然景緻： 即使長期只能待在室內，只要能從窗戶看到戶外的自然景觀，...