注意力恢復理論(Attention Restoration Theory, ART)由密西根大學Kaplan與Kaplan夫婦在1989年提出，希望透過實驗解釋大自然如何幫助人們恢復心智的疲勞，被許多與自然療癒及園藝治療相關的活動設計與研究引用。 --- 如果把每天的｢生活｣簡化再簡化，可以得到｢人-環境-活動｣這個彼此互動的三角關係。｢我在什麼地方做了什麼事情｣，決定了我變成什麼模樣。 所以我想釐清：我(人)在哪裡(環境)做什麼事情(活動)，可以讓我感受到自在跟充滿能量的狀態。 首先我觀察到自己｢感受到自在跟充滿能量的狀態｣不見了。 現代的生活與工作模式常常都處於多工。例如以前在學校從事教師的工作，多數時間除了教學同時身兼導師或行政業務，周遭環境充滿各種事務與說話的聲音，隨時都有各種需要排出輕重緩急的待辦事項，腦袋時時處於滿載的狀態；時間一久，好像身體裡的那顆電池已經損壞，無論怎麼休息都沒法充電，回到相對比較有能量的狀態；心理疲勞沒有辦法被恢復，生理也被診斷出了疾病。 --- 在ART中，將注意力分為兩種類型： 1.直接注意力(自主性注意力)： 需要費力、並且有意識地集中精神。像是專心聽課、處理工作專案、開會，需要集中精神，也高度依賴直接注意力。但是直接注意力是｢有限｣的，多工模式或在處理周邊的各種干擾時，會快速耗盡直接注意力，出現注意力及心理的疲勞，除了讓自己切換進入省電模式(然後變得很遲鈍)以外，情緒的自我控制也會變差。 2.非自主性注意力： 這種類型的注意力不用特別費力，環境中若出現一些迷人或有趣的刺激就會自動觸發。例如在專心上課的課堂中，突然跑進來一隻狗，全部的人都會不自主地被吸引，原本在打瞌睡的學生也突然醒過來關心那隻狗，就是屬於非自主性注意力。自然環境中的美景，例如流水、花開、日出、鳥鳴等，我們也常不自覺的被吸引，專注感受當下那些一瞬即逝的感動。 老師舉例：大腦的認知系統與專注力是我們重要的財產，但是｢直接注意力｣是有限的，花掉就沒有了；而｢休息及恢復｣就是幫自己存錢，才能有未來繼續花錢的底，而且錢也不能亂花(像是成癮的愉悅感就是在不對的地方消耗直接注意力)；而破產的話就會出現疾病或不健康的狀態。 所以恢復或療癒，是透過將注意力從費力的｢直接注意力｣轉向輕鬆的｢非自主性注意力｣，進而讓大腦負責執行控制注意力的區域能｢充電｣，並期待最後能達到情緒與認知的...
最近好多Pikmin Bloom的新聞，來說說玩手機版皮克敏遊戲的心得。 我在2024年6月安裝了Pikmin Bloom。一開始其實沒有每天打開、不是很習慣遊戲規則，第一眼見到皮克敏其實覺得不可愛(?)；本來一度想要退坑了，但是某天我開始體會到樂趣了，於是目前我就離不開皮克敏了XD。 Pikmin Bloom的遊戲方法：走路、種花、打蘑菇、收集。 因為我有一點收集癖，目前有持續玩的遊戲通常是因為其中包含了收集的機制，像是Pikmin Bloom裡就是各種收集：花苗、皮克敏、飾品、明信片、各種徽章。讓我開始出現動力的是每個月一次的社群日，當天只要完成走一萬步的任務，就可以獲得當月限定了花朵徽章；然後不愧是任天堂的設計師，徽章的風格很吸引我~(但是某些飾品...我就不評論了XD)，所以我就為了更多的徽章，開始持續了跟皮克敏一起每天走路的生活。 第二個機制是明信片。每次的外出走路都是各種探險，皮克敏們走過的各處，都能讓你帶回許多有(怪)趣(奇)的明信片；撿水果、打蘑菇、用花瓣交換都可以獲得明信片；然後跟你的朋友交換明信片。過去因為身邊玩的人不多，我會在每週挑戰隨機加入不同的Party，雖然不習慣主動加社群中的陌生人，但是如果有人主動加好友可以答應，最棒的就是有國外的好友，因為這樣即使不出國，也可以交換到其他國家的明信片(我都會挑選具有濃濃臺灣味的宮廟明信片跟外國朋友交換XD；變電箱的話...還是自己留著XD)。透過交換明信片，感受不同地方的不同風景(雖然有些明信片的投稿真的也蠻令人無言)。而且今年開始新加入了｢返鄉找飾品的皮克敏會帶回一張出生地的明信片｣這個機制，讓收集明信片的方式變得更多元了。 雖然覺得自己是佛系玩，但是外出的時候還是會自動打開皮克敏，尤其有機會出遊的時候會很期待蒐集到什麼明信片；今年開始玩家突然變多，困擾就是會沒有蘑菇可以打(以前是有蘑菇沒票；現在是有票沒蘑菇@@) 皮克敏的自我介紹：(截至2026年3月) 等級：75 合計步數：3,474,031 課金次數：3次(買過新手包跟2次金幣) 喜歡的皮皮類型：岩石皮克敏 最早蒐集完的飾品：藥局(家附近是藥局純點XD) 最想蒐集但一隻都沒有的飾品：動物園 最有成就感的事：每個月社群日都有完成一萬步任務 最苦手的事：市區真的打不到蘑菇>"< 一起走路探險吧~