注意力恢復理論(Attention Restoration Theory, ART)由密西根大學Kaplan與Kaplan夫婦在1989年提出，希望透過實驗解釋大自然如何幫助人們恢復心智的疲勞，被許多與自然療癒及園藝治療相關的活動設計與研究引用。
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如果把每天的｢生活｣簡化再簡化，可以得到｢人-環境-活動｣這個彼此互動的三角關係。｢我在什麼地方做了什麼事情｣，決定了我變成什麼模樣。
所以我想釐清：我(人)在哪裡(環境)做什麼事情(活動)，可以讓我感受到自在跟充滿能量的狀態。
首先我觀察到自己｢感受到自在跟充滿能量的狀態｣不見了。
現代的生活與工作模式常常都處於多工。例如以前在學校從事教師的工作，多數時間除了教學同時身兼導師或行政業務，周遭環境充滿各種事務與說話的聲音，隨時都有各種需要排出輕重緩急的待辦事項，腦袋時時處於滿載的狀態；時間一久，好像身體裡的那顆電池已經損壞，無論怎麼休息都沒法充電，回到相對比較有能量的狀態；心理疲勞沒有辦法被恢復，生理也被診斷出了疾病。
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在ART中，將注意力分為兩種類型：
1.直接注意力(自主性注意力)：
需要費力、並且有意識地集中精神。像是專心聽課、處理工作專案、開會，需要集中精神，也高度依賴直接注意力。但是直接注意力是｢有限｣的，多工模式或在處理周邊的各種干擾時，會快速耗盡直接注意力，出現注意力及心理的疲勞，除了讓自己切換進入省電模式(然後變得很遲鈍)以外，情緒的自我控制也會變差。
2.非自主性注意力：
這種類型的注意力不用特別費力，環境中若出現一些迷人或有趣的刺激就會自動觸發。例如在專心上課的課堂中，突然跑進來一隻狗，全部的人都會不自主地被吸引，原本在打瞌睡的學生也突然醒過來關心那隻狗，就是屬於非自主性注意力。自然環境中的美景，例如流水、花開、日出、鳥鳴等，我們也常不自覺的被吸引，專注感受當下那些一瞬即逝的感動。
老師舉例：大腦的認知系統與專注力是我們重要的財產，但是｢直接注意力｣是有限的，花掉就沒有了；而｢休息及恢復｣就是幫自己存錢，才能有未來繼續花錢的底，而且錢也不能亂花(像是成癮的愉悅感就是在不對的地方消耗直接注意力)；而破產的話就會出現疾病或不健康的狀態。
所以恢復或療癒，是透過將注意力從費力的｢直接注意力｣轉向輕鬆的｢非自主性注意力｣，進而讓大腦負責執行控制注意力的區域能｢充電｣，並期待最後能達到情緒與認知的全面恢復，解除心理的疲勞。
其實只要是能將｢直接注意力｣切換成｢非自主性注意力｣的環境或是活動都能提供恢復的機會，像是下班追劇也能轉移工作上的壓力與疲憊感，但有時體育賽事或電影、追劇的主題若太過刺激，雖然轉移了我們的注意力，但較不能提供反思與心理修復的空間，比較｢硬性｣(我的解讀是需要多花直接注意力而不是休息)；而自然元素是屬於比較｢軟性｣、並能溫和地將直接注意力切換至非自主性注意力的方式，接觸自然通常不用太多用力地刻意專注，將腦袋的空間釋出，放空或是自我反思，提供恢復的可能。
在<身體的想像，比心思更犀利>這本書中提到的一個例子：
在研究中，一群學生接受測驗：他們必須聆聽隨機出現的英文字母，記在心裡，然後以相反順序回想那些字母；目的是為了評量他們的直接注意力。背記字母、還要倒記順序，自己試試就可以知道是相當耗費專注力的。之後他們將學生分成兩組，出門散步15分鐘：一組去植物園、一組則穿越市區中心並經過市區最繁忙的地段。等所有學生回到實驗室後再次重複一開始的背記字母測驗，結果是：去植物園散步的學生，直接注意力的測驗表現比前一次好；而穿越市區的學生則沒有改善。後續也有研究發現，只要花十分鐘時間眺望窗外自然甚至是看風景照，也能具有改善專注力的效果。
先前提到自己即使是短暫的接觸自然，也能讓自己感受到恢復專注力。若從ART的角度看，恢復的核心是大自然提供了讓我的「直接注意力」休息的機會。(要開始存錢了XD)
參考資料：
泛科學書摘<身體的想像，比心思更犀利> https://pansci.asia/archives/118409
屏東科技大學景憩所周宛俞老師、廖曼利老師
(桃花心木林下看著天空遠望)
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